Los malos hábitos que más envejecen la piel a partir de los 30 años
A partir de esa edad, la apariencia de la piel se modifica, pierde humedad y volumen porque el intercambio de oxígeno entre las células se vuelve más lento.
El envejecimiento de la piel a partir de los 30 años es un proceso natural influenciado por una combinación de factores internos y externos. A medida que envejecemos, la producción de colágeno y elastina, proteínas esenciales para mantener la piel firme y elástica, disminuye. La consecuencia de esto es una piel más delgada y menos elástica, lo que favorece la aparición de arrugas. Por otro lado, el proceso de renovación celular se ralentiza con la edad. Las células muertas de la piel no se desprenden tan rápidamente como antes, lo que puede hacer que la piel luzca más opaca y áspera.
Sin olvidar que, a partir de los 30, los niveles hormonales, especialmente los estrógenos en las mujeres, pueden comenzar a disminuir. Estos cambios hormonales afectan a la hidratación y la elasticidad de la piel. Un trabajo publicado en 'Cell' y realizado por investigadores del Instituto de Investigación Biomédica y el Centro Nacional de Análisis Genómico del Centro de Regulación Genómica ha ido más allá y ha descubierto que las células de la piel pierden su identidad celular al envejecer, como si "olvidaran" lo que son, lo que altera su función y su capacidad de regenerarse.
Causas del envejecimiento en la piel
La primera causa es la exposición solar. De hecho, este es el factor externo que provoca más signos de envejecimiento. Este también es el causante de las manchas. Por otro lado, el estrés oxidativo es otra de las causas del envejecimiento de la piel, ya que libera las moléculas conocidas como radicales libres, que dañan las estructuras celulares de la piel y, como consecuencia, la deterioran. Mientras la piel es joven, sus propios antioxidantes neutralizan la acción de los radicales libres. No obstante, a medida que pasa el tiempo, esa capacidad para desactivarlos baja, por eso, es importante seguir una dieta rica en antioxidantes, moléculas capaces de anular la acción de los radicales libres. Algunos ejemplos son: los pimientos (ricos en vitaminas C y B6 y carotenos), el pescado azul (ácido graso omega-3) y los frutos secos (vitamina E).
Hábitos que envejecen más la piel a partir de 30 años
- Falta de hidratación. No ingerir suficientes líquidos interfiere en el proceso de renovación de la piel, causando sequedad, arrugas y pérdida de firmeza. Mantener una buena hidratación es muy importante para la salud cutánea.
- Tabaquismo y consumo de alcohol. Las bebidas alcohólicas la deshidratan, dejándola mucho más expuesta a las agresiones externas, y el tabaco disminuye el aporte sanguíneo a las células cutáneas, favoreciendo su envejecimiento prematuro.
- Falta de Sueño. Durante el sueño, la piel se regenera y repara. La falta de sueño interfiere con estos procesos, lo que puede llevar a una piel apagada y al desarrollo de ojeras y arrugas. Dormir al menos 7-8 horas por noche para permitir la adecuada regeneración de la piel.
- Estrés. El estrés prolongado aumenta los niveles de cortisol, una hormona que puede descomponer el colágeno y la elastina.
