educación
¿Ya te estás preparando bien para los exámenes?
Muchos estudiantes creen que para salir airosos del examen es suficiente con asistir a las clases y un par de noches en vela.
Los nervios se acumulan a medida que llega la fecha señalada, la atención se dispersa como el aceite en un vaso de agua y somos incapaces de leer dos palabras seguidas sin que se nos vaya el santo al cielo. Todos hemos sentido esa presión cuando se acerca el día de enfrentarnos a esas temibles hojas llenas de preguntas que pondrán a prueba nuestra capacidad intelectual y que, en muchas ocasiones, dictarán nuestros pasos del día de mañana. Hoy, nos gustaría apuntar una serie de pautas efectivas a la hora de afrontar un examen y cómo realizarlas correctamente. Hay personas que creen que asistiendo a las clases y con un par de noches en vela antes de la prueba es suficiente para salir airosos. Quizá a algunos les funcione para salir del paso, pero no es, ni de lejos, un método efectivo. Lo óptimo es contar con una organización sistemática que nos permita encarar la situación con menos estrés y nos proporcione la mayor comodidad a la hora de retener los conocimientos.
¡Atención! La mente debe estar relajada
Lo primero es tener la mente relajada. Hay que tener el cerebro bien oxigenado y alimentado, ya que no se puede estudiar en cualquier circunstancia. Necesitas buscar un lugar favorable para la concentración, que esté ordenado, ventilado y con buena iluminación. Hay quien prefiere estudiar en la intimidad de su cuarto, otros se abstraen mejor en bibliotecas o parques, depende de la persona. Lo ideal, desde luego, es evitar lugares que puedan distraernos. Por supuesto, debemos contar con todo el material que necesitamos: apuntes, trabajos prácticos, programa de la asignatura... No se puede aprobar si no se tiene todo lo necesario para superar la prueba. Es fundamental planificar los tiempos y ver cómo enfocar la tarea que nos ocupa. Si dejamos todo para el último momento, es muy posible que no podamos abarcar todo el contenido; pero si comenzamos a estudiar con un margen de tiempo razonable podremos memorizar contenidos con mayor facilidad sin que nos afecten los nervios por la proximidad de la prueba.
Por cada hora de estudio, 10 minutos de descanso
Es importante alternar el estudio con periodos de descanso y distracción. Por cada hora de memorización es recomendable desconectar 10 o 15 minutos. Podemos caminar, charlar con alguien, tomar un refresco o, simplemente, estirar las piernas. También es muy recomendable elegir el periodo del día en el que nos sintamos más cómodos para estudiar. Unos prefieren estudiar por la mañana, cuando se encuentran con energía suficiente para afrontar la jornada, pero también los hay que prefieren la tranquilidad de la noche. Cada persona debe encontrar su momento.
Es muy importante que hagas algo de ejercicio
Otra recomendación, por parte de los expertos, es la práctica de ejercicio en periodos de exámenes. Conseguiremos que aumente el flujo de sangre que llega al cerebro y se generen endorfinas, provocando así que el cuerpo se encuentre un estado perfecto para nuestra concentración; y, por último, los ejercicios de relajación nos ayudarán a evitar quedarnos en blanco. El aspecto mental es muy importante, una persona no se encuentra en el mismo estado cuando estudia que cuando está realizando la prueba.
Y recuerda: la victoria siempre es para el que está mejor preparado.
Escuela activa de Fundación Piquer
