Cinco alimentos para ayudar a combatir el estrés
Además del ejercicio y el descanso, la alimentación también ayuda a combatirlo.
Lamentablemente, el estrés es un 'ingrediente' que a menudo nos acompaña en nuestra vida diaria, y que afecta de una manera directa a la salud, facilitando la aparición de determinadas enfermedades o acelerando el progreso de una enfermedad ya crónica, además de que puede ser un estímulo para adoptar conductas nocivas.
Además del ejercicio y el descanso, la alimentación también puede ayudar a combatirlo. Te proponemos cinco alimentos que rebajan esa tensión física o emocional.
1) Almendras. Son el fruto seco adecuado para los momentos de estrés, ya que contiene gran cantidad de aceites, vitaminas E y B, magnesio y zinc. Todos estos nutrientes hacen de este fruto una gran fuente de fibra, energía y ayuda a reducir la presión arterial.
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2) Chocolate. Es uno de los alimentos que ayuda a combatir la depresión y el estrés, por la alta cantidad de magnesio que es un mineral que ayuda a evitar estas enfermedades. Si alguien se encuentra en una situación de este tipo es recomendable que consuma chocolate negro.
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3) Alimentos verdes. Tienen un alto contenido de magnesio, lo que ayuda a disminuir el estrés en las personas y da la propiedad de tranquilizante que genera relajación muscular. Entre ellos se encuentran las espinacas, ricas en vitaminas A, B y C, con altos niveles de minerales como calcio, potasio, magnesio y fósforo. Se recomienda una taza de este vegetal si se encuentra en situaciones de estrés.
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4) Aguacate. Esta fruta regula las hormonas del estrés, ayudando a mantener sanas las células del cerebro. Además, ayuda a combatir el estrés ya que es rica en vitaminas E y B, esta última, una buena aliada del correcto funcionamiento del sistema nervioso. Se recomienda solo un cuarto de esta fruta diaria por la cantidad de grasa que contiene.
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5) Té verde. Es la infusión perfecta porque posee antioxidantes como polifenoles, flavonoides y catequinas que ayudan a mantener un ánimo positivo por el efecto calmante que produce en la mente y el cuerpo. Los efectos positivos de este té se ven más en la gente que no fuma ni bebe alcohol.
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